ヤーナリズムベリーダンス

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ベリーダンス　レッスン１　

スネーク・アーム＆ラッソ
足を開いてバウンス（膝を曲げて屈伸。　お腹をぎゅっと締める。）　閉じてバウンス。
ヒップ回しながら、腕を下から上にクロスする動きを加える。

トリプル・ヒップ
ヒップの動きを小刻みに動かす。腕の動きもプラス
かかとはしっかり床に。腰をしっかり動かすのでお腹周りがぽかぽか温かくなってきます。

ボリウッド
膝を上に上げて左右にステップタッチ。上半身をひねって弾むように。
ウエストとお腹のシェイプアップに効きます。

ツイストアラウンド
フラメンコアームを作り、腰をひねりながらウエストもひねる。
腰をひねる時に、ヒップを持ちあげるように意識する。
おしりの贅肉を前に振り払うように動かす。

その場でぐるりと体を回す。（ツイスト・アラウンド）

ダンスジャム
これまでの動きを繰り返す（４回）