ヤーナリズムディスコ

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ディスコ　レッスン１

ディスコ・マーチ
足を少し持ちあげ、腹筋をギュッと締めながら
肩を交互に上下に動かして大きく足踏み。

ディスコ・ウォーク
前後に動く。足が横に出た時は反対側の腕は斜め上へ。
ディスコっぽく決めて。今度は左右に動く。

ウエスト・トリマー
足を開いて大きく足踏み。腰を左右に動かす
ウエストのツイストを加える

スパイン・ロール
足を開いて膝を曲げながらお腹を固く締める
腰から折り曲げるように頭を下ろし、持ちあげる。
腕をクロス。

ダンスジャム
ここまでの動きを繰り返す。