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		<title>【体験談】ヤーナリズムって効果ある？口コミ※コアリズムとの違い</title>
		<link>http://www.nanciraygun.com/</link>
		<description>話題になっている「ヤーナリズム」の効果はあるのでしょか？実際に購入し試した感想を紹介しています。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Wed, 4 Jan 2012 21:25:46 +0900</lastBuildDate>
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			<title>ドラマ「華和家の四姉妹」が毎朝やっているエクササイズは何でしょう？</title>
			<link>http://www.nanciraygun.com/hanawake_exercise.html</link>
			<description><![CDATA[
日曜劇場『華和家の四姉妹』の中で、観月ありさが演じている竹美と、その子供たちが賑やかに踊っているエクササイズが何なのか、気になっている人が多いみたいです。ドラマの中では、毎回ほんの数秒間しか流れていませんが、あれは３年程前に爆発的な人気を呼んだ「コアリズム」です。ヤーナとジュリアの二人が登場するのは「コアリズム」なんですよね。でも、ドラマのように慌ただしい時間帯にエクササイズをするのなら「コアリズム」より断然「ヤーナリズム」の方がオススメです。何故なら、「ヤーナリズム」は「コアリズム」と違って全てのプログラムが１０分で完結するからです。「コアリズム」のように一本が終わる時間が長くないので、忙しい人は途中で一旦止めたりする必要もありません。それに「ヤーナリズム」には、「コアリズム」にはない嬉しい新機能がいくつもあるんです♪これから始めるなら、ぜったい「ヤーナリズム」の方がいいですよ。また、１０分といっても、脂肪をより効果的に燃焼する動きが取りこまれているので気持ちいいくらい滝のように汗が吹き出ます♪踊りの種類が豊富（ラテン・ヒップホップ・ベリーダンス・ディスコ）なのも、楽しく続けられる理由の一つです。ヤーナリズムの公式ホームページはこちら
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			<pubDate>Mon, 1 Aug 2011 08:47:13 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.nanciraygun.com/hanawake_exercise.html</guid>
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		<item>
			<title>２週間経過！！！</title>
			<link>http://www.nanciraygun.com/2weeks.html</link>
			<description><![CDATA[
ヤーナリズムって、始めてどのくらいで効果が出るものなの？そんな疑問を持っている人も少なくないと思います。一日に何回実践したか、エクササイズの他にも食生活を見直してみたか？などその人のライフスタイルによって結果もまちまちだと思います。ちなみに私の例でいうと【エクササイズの回数】平日　朝と晩の２回休日　時間がある時をみつけて一日で３～４回程度　【食生活】食事は朝、昼食はこれまでどおり夕食だけは主食の白米を止めただけなのに、２週間でなんと！４キロ近く（厳密に言うと３．８キロ）の減量に成功！！できました！！いやぁ　本当にビックリ！！です。これまでにいろいろなダイエットを試してきましたがこれだけの結果が出たのは「ヤーナリズム」が初めてです！そして２週間も続けられたのも、このダンスエクササイズでした。理由は、やっぱり続けるのが楽しい内容だったからと思います。しかも、ただの運動ではなく美しいプロポーションを作る筋肉を鍛える動作を毎日繰り返してきたので、自分の目から見ても身体の変化がわかるんです！全体的に身体がしまってきているのは感じていましたが一番変化したのはやっぱり、腰まわりの贅肉（脂肪？）が落ちてきたことです。ウエストは－５．１㎝もサイズダウン。毎回腰で引っ掛かって履きにくかったジーンズが、今ではスルッと履けてしまいます。自分の身体じゃないみたいです！また背中の贅肉も少し落ちて、それだけでおばさんくささがかなり抜けました。背中のラインって、自分ではなかなか気がつかないし、意外と人に見られている部分なんですよね。腕を上げたり下げたり回したりする動作も「ヤーナリズム」にはたくさんありますが腕だけじゃなく背中の方が目に見えてスッキリしてきたのには感激でした。やっぱり、始めて良かった！と実感しています。欲しかったあのワンピースご褒美に買おうか、今思案中です＾＾キレイに健康的に痩せたい人は「ヤーナリズム」ぜったいオススメですよ！！！ヤーナリズムの公式ホームページはこちら
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			<pubDate>Sat, 30 Jul 2011 14:35:50 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>ベリーダンス</title>
			<link>http://www.nanciraygun.com/bellydance.html</link>
			<description><![CDATA[
スネーク・アーム＆ラッソ足を開いてバウンス（膝を曲げて屈伸。　お腹をぎゅっと締める。）　閉じてバウンス。ヒップ回しながら、腕を下から上にクロスする動きを加える。トリプル・ヒップヒップの動きを小刻みに動かす。腕の動きもプラスかかとはしっかり床に。腰をしっかり動かすのでお腹周りがぽかぽか温かくなってきます。ボリウッド膝を上に上げて左右にステップタッチ。上半身をひねって弾むように。ウエストとお腹のシェイプアップに効きます。ツイストアラウンドフラメンコアームを作り、腰をひねりながらウエストもひねる。腰をひねる時に、ヒップを持ちあげるように意識する。おしりの贅肉を前に振り払うように動かす。その場でぐるりと体を回す。（ツイスト・アラウンド）ダンスジャムこれまでの動きを繰り返す（４回）もっと詳しく知りたい方は公式ホームページへ
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 13 Jun 2011 14:42:14 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.nanciraygun.com/bellydance.html</guid>
		</item>
		<item>
			<title>ディスコ</title>
			<link>http://www.nanciraygun.com/disco.html</link>
			<description><![CDATA[
ディスコ・マーチ足を少し持ちあげ、腹筋をギュッと締めながら肩を交互に上下に動かして大きく足踏み。ディスコ・ウォーク前後に動く。足が横に出た時は反対側の腕は斜め上へ。ディスコっぽく決めて。今度は左右に動く。ウエスト・トリマー足を開いて大きく足踏み。腰を左右に動かすウエストのツイストを加えるスパイン・ロール足を開いて膝を曲げながらお腹を固く締める腰から折り曲げるように頭を下ろし、持ちあげる。腕をクロス。ダンスジャムここまでの動きを繰り返す。もっと詳しく知りたい方は公式ホームページへ
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 13 Jun 2011 14:40:26 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.nanciraygun.com/disco.html</guid>
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		<item>
			<title>ヒップホップ</title>
			<link>http://www.nanciraygun.com/hiphop.html</link>
			<description><![CDATA[
レッスン１では、ヒップホップの基本的は動きをマスターできます。ヒップホップ・マーチ膝を上げて下腹に力を入れて足踏み。グレーブバイン腹筋を意識しながら左右にステップ。少し体を斜めにし肩の動きをプラス。少しだけスキップを入れて激しくするとより燃焼率がアップします。クリス・クロス左右にステップ。床をしっかりふんでクランチ。両手の腕を交差させバストとウエストを鍛えます。セクシー・スクワット膝を曲げて伸ばす。腰を前後にプッシュ。肩を後ろに回す動作も加える。ヒップ・サークル腕を横から上げながらヒップを回す。フラダンスのように体を回転させながらこの動きを繰り返します。ダンス・ジャムこれまでの動きを合わせておさらい。もっと詳しく知りたい方は公式ホームページへ
			]]></description>
			<pubDate>Mon, 13 Jun 2011 14:39:29 +0900</pubDate>
			<guid isPermaLink="true">http://www.nanciraygun.com/hiphop.html</guid>
		</item>
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